Defnyddiwch draeth gyda achubwyr bywyd – Bydd hyn yn rhoi amddiffyniad ychwanegol i chi a’ch anwyliaid rhag achubwyr bywyd hyfforddedig iawn.

Byddwch yn ymwybodol o’ch baneri – bydd gan draethau sydd â gwylwyr bywyd faneri hefyd i ddangos i chi ble mae’n ddiogel nofio. Byddant hefyd yn dweud wrthych ble i ddefnyddio byrddau syrffio a byrddau padlo sefyll. Yn bwysicaf oll, bydd baneri coch yn dweud wrthych fod y dŵr yn beryglus ac na ddylech fynd i mewn iddo o dan unrhyw amgylchiadau .

Byddwch yn ymwybodol o'r risgiau – mae ein harfordir yn llawn llanw uwch, dyfroedd oer, a cherhyntau cryfach. Cymerwch yr amser i ddysgu mwy am yr ardal rydych chi'n ymweld â hi a deall y risgiau.

Peidiwch â mynd i mewn i'r dŵr ar ôl yfed alcohol – gall hyn amharu ar eich barn a chynyddu'r risg o gael trafferth.

Arnofio i fyw – dyma’r peth cyntaf i’w gofio os byddwch chi’n dechrau cael trafferth yn y dŵr neu’n cwympo i mewn yn annisgwyl. Ymlaciwch a cheisiwch anadlu’n normal. Gogwyddwch eich pen yn ôl nes bod eich clustiau wedi’u boddi ac yna defnyddiwch eich dwylo i’ch helpu i aros arnofio. Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi gael eich anadlu dan reolaeth ac yna galw am gymorth neu nofio i ddiogelwch.

Peidiwch â nofio ar eich pen eich hun – Mwynhewch yr ardaloedd hyn fel rhan o grŵp trefnus neu gyda'ch ffrindiau/teulu. Rhowch wybod iddyn nhw ble rydych chi'n bwriadu nofio a phryd rydych chi'n bwriadu dychwelyd.

Byddwch yn ymwybodol o dymheredd y dŵr – mae sioc dŵr oer yn hynod beryglus a gall effeithio'n ddifrifol ar eich anadlu a'ch symudiad. Gall y sioc achosi i'ch pibellau gwaed gau a chyfyngu ar lif y gwaed, sy'n golygu bod angen i'ch calon weithio'n galetach. Gall eich anadlu newid yn afreolus, a gallwch ddechrau teimlo'n banig, gan gynyddu'r siawns o anadlu dŵr i'ch ysgyfaint.

Defnyddio Arnofio i fyw - Ymlaciwch a cheisiwch anadlu'n normal. Gogwyddwch eich pen yn ôl nes bod eich clustiau wedi'u boddi ac yna defnyddiwch eich dwylo i'ch helpu i aros arnofio.

Gadewch i'r effeithiau cychwynnol basio – gall hyn gymryd llai na munud felly ceisiwch beidio â nofio ar unwaith. Ceisiwch aros yn dawel, ymlacio ac Arnofio i fyw , yna galwch am gymorth neu nofiwch i ddiogelwch.

Gwrando ar eich corff – cyfyngwch ar eich amlygiad a chadwch eich corff yn gynnes os byddwch chi'n dechrau profi; cryndod, fferdod/goglais, aelodau anystwyth, dryswch, gwefusau/croen glas, gwendid, anadlu'n gyflym, gên wedi'i chlymu'n afreolus, neu anhawster siarad.

Gwybod eich terfynau – Peidiwch â mentro mynd i mewn i'r dŵr oni bai eich bod chi'n gwybod ei fod yn ddiogel. Os oes gennych chi unrhyw amheuaeth, arhoswch allan.

Peidiwch â mynd i mewn i'r dŵr ar ôl yfed alcohol – gall hyn amharu ar eich barn a chynyddu'r risg o gael trafferth.

Ceisiwch gyngor a rhowch sylw i arwyddion rhybuddio – gwiriwch ble rydych chi'n bwriadu ymweld a gwrandewch ar unrhyw gyngor neu rybuddion. Gall hyn gynnwys ardaloedd dŵr agored gydag achubwyr bywyd hyfforddedig.

Arhoswch ar lwybrau dynodedig a thu ôl i rwystrau – mae'r perygl yn cynyddu'n fawr os byddwch chi'n gadael llwybrau wedi'u marcio o amgylch rhaeadrau. Nid yw dringo creigiau, ceisio cael golwg agosach, neu ddim ond cael llun gwell, yn werth y risg ychwanegol.

Byddwch yn ymwybodol o arwynebau llithrig, tir ansefydlog, a chlogwyni sy'n erydu – mae'r ardaloedd o amgylch rhaeadrau wedi'u gorchuddio ag algâu, mwsogl, a dŵr o'r rhaeadr. Gall hefyd fod wedi treulio neu fod â phridd meddal o amgylch yr ymylon. Mae hyn yn gwneud y tir yn anhygoel o llithrig neu weithiau'n debygol o chwalu o dan eich pwysau.

Byddwch yn effro i gerhyntau annisgwyl – gall y cerrynt ger ymyl rhaeadr fod yn syndod o gryf, hyd yn oed os yw'r dŵr uwchben yn edrych yn dawel.

Gwiriwch y rhagolygon yn yr ardal o amgylch y rhaeadr – gall yr ardaloedd hyn orlifo'n gyflym, hyd yn oed os nad yw'n bwrw glaw lle rydych chi. Gall storm i fyny'r afon anfon llawer iawn o ddŵr heb fawr o rybudd. Mae'n bwysig deall y tywydd ar gyfer yr ardal gyfan.

Peidiwch ag ymweld â'r ardal ar eich pen eich hun – Mwynhewch nhw fel rhan o grŵp trefnus neu gyda'ch ffrindiau/teulu. Rhowch wybod iddyn nhw ble rydych chi'n bwriadu ymweld a phryd rydych chi'n bwriadu dychwelyd.

Defnyddiwch fynediad diogel yn unig – dylech chi fynd i mewn i’r ardaloedd hyn mewn lleoliad diogel y gallwch chi adael yn hawdd. Gall glannau serth eich atal rhag gadael y dŵr yn ddiogel.

Byddwch yn ymwybodol o'r dyfnder a'r peryglon anweledig – Peidiwch â neidio na phlymio i'r dyfroedd hyn. Gall y dyfnder amrywio a gallai fod peryglon anweledig o dan y dŵr. Gallai hyn fod yn gorsen, planhigion, neu hyd yn oed sbwriel a allai ddal eich traed.

Byddwch yn ymwybodol o draffig – cadwch lygad am gychod neu bobl sy'n teithio ar hyd yr ardaloedd hyn. Gall cychod mwy ei chael hi'n anodd gweld nofwyr.

Byddwch yn ofalus o glefydau a halogion a gludir gan ddŵr – yn aml nid yw dŵr camlesi ac afonydd yn cael ei drin. Gall gynnwys clefydau, fel clefyd Weil, llygredd, halogion biolegol neu gemegol.

Cadwch draw oddi wrth beryglon a cheryntau cryf – peidiwch â mynd i mewn i ddŵr ger coredau, cloeon, pibellau a llifddorau. Mae'r rhain yn aml yn gysylltiedig â cheryntau cryf a gallent eich ysgubo i ffwrdd yn hawdd.